Nusivylimas poroje ir kaip to išvengti

Visi straipsniai

  Nusivylimas poroje ir kaip to išvengti Porų psichologo Mykolo Truncės straipsnis – Kaip atsiranda Nusivylimas poroje ir kaip to išvengti  Kas yra lūkesčiai santykiuose? Santykiai tarp dviejų žmonių dažnai remiasi neišsakytomis prielaidomis – vadinamaisiais lūkesčiais. Tai yra tai, ko tikimės iš savo partnerio: kaip jis elgsis, reaguos, mus palaikys ar paliks, mylės ar nemylės mane tokia(-s) kokia(-s) esu? Lūkesčiai savaime nėra blogi. Tačiau kai jie nerealūs arba neišsakyti, jie tampa dažna nusivylimo priežastimi. Dažniausi nerealūs lūkesčiai: „Partneris turi suprasti mane be žodžių.“ „Jei mane myli, visada žinos, ko man reikia.“ „Turi visada palaikyti mane, net jei aš neteisus.“ Kodėl nusiviliame partneriu? Nusivylimas partneriu dažnai nėra tiesiog reakcija į konkrečią situaciją, o giluminė emocinė reakcija į neišpildytus vidinius poreikius ir neišgydytas vaikystės žaizdas. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad problema yra partnerio elgesyje („jis nepakankamai rūpinasi“, „ji nevertina“), tačiau tikroji nusivylimo priežastis dažnai glūdi kur kas giliau. „Kiaurų šulinių“ koncepcija (pagal M. Truncę, plėtojant A. Adlerio mintį)  © „Kiauri Šuliniai“ 2024 Mykolas Truncė –  5 Mielės kalbos ir Kiaurų Šulinių Užpildymas Psichologas Alfredas Adleris yra pastebėjęs, kad žmonės, augdami su menkavertiškumo jausmu, visą gyvenimą nesąmoningai siekia jį kompensuoti – įrodyti savo vertę, svarbą, teisę būti mylimais. Šią mintį Mykolas Truncė praplėtė, įvesdamas metaforą…

Poros santykių modeliai

Visi straipsniai

Poros santykių modeliai: kaip atpažinti ir suprasti skirtingas santykių formas Porų santykių psichologas, Šeimų išsaugojimo ekspertas Mykolas Truncė pristato Poros santykių modeliai Kiekviena pora sukuria savitą bendravimo ir buvimo kartu būdą. Tačiau psichologijoje pastebimi tam tikri poros santykių modeliai, kurie padeda suprasti partnerių vaidmenis, galios pasiskirstymą ir emocinį ryšį. Šių modelių pažinimas leidžia aiškiau pamatyti, kokie santykių bruožai stiprina ryšį, o kurie gali jį silpninti.   Žemiau apžvelgiami pagrindiniai santykių modeliai, iliustruoti vizualiniais simboliais, padedančiais lengviau įsivaizduoti jų esmę.   Valdžios modeliai Šiuose santykiuose dominuoja klausimas, kas „vadovauja“ arba turi daugiau sprendžiamojo balso. Patriarchalinis modelis Vyras užima aukštesnę poziciją, o moteris tarsi šalia, nuleidusi galvą. Tai simbolizuoja tradicinį požiūrį, kai vyras yra sprendimų priėmėjas, o moteris paklūsta. Šis modelis dažniausiai siejamas su konservatyviomis vertybėmis. Matriarchatinis modelis Čia dominuoja moteris – jos laikysena ir kūno kalba parodo kontrolę. Vyras tampa labiau fone, praranda aiškią lyderio poziciją. Šis modelis atskleidžia pasikeitusį galios balansą poroje. Anarchinis modelis Abu partneriai stovi priešpriešoje – rėkia vienas ant kito arba nusisuka nugara. Tai simbolizuoja chaosą, nesutarimus ir nesugebėjimą susitarti. Nors nėra fizinio smurto, akivaizdu, kad santykiuose trūksta konstruktyvios komunikacijos. Partnerystės modeliai Šio tipo poros santykių modeliai atskleidžia, kiek poroje yra bendrumo, o kiek – atskirties. Lygiavertė…

Santuokų ir Skyrybų dinamika Lietuvoje

Visi straipsniai

Santuokų ir Skyrybų dinamika Lietuvoje 2020-2024 metais Statistiką apie Santuokų ir Skyrybų dinamika Lietuvoje surinko ir pateikia savo įžvalgas Porų psichologas, konsultantas, lektorius, Šeimų išsaugojimo ekspertas Mykolas Truncė Santykių eiga Kai moteris sutinka vyrą ir jei abu vienas kitam patinka, tarp jų kuriasi Emocinė trauka. Jei abiem tinka antra pusė, tai Emocinė trauka užauga į Meilę – Norą būti kartu. Jei toliau Meilė didėja, ji pereina į Aistrą. Na, o iš Aistros gimsta vaikai 😊  Tada, žiūrėk, kur mes gyvensime, kaip tvarkysime savo Pajamas – Išlaidas. Na, o kokie mūsų Bendri Tikslai (ką norime turėti: Namus, Vaikus…). Jei visus klausimus pavyksta sklandžiai suderinti, tada vyksta Piršlybos ir Vedybos. Jei vienas kuris nors nesijaučia Saugus su antra puse, tai gali Nesipiršti/Nesutikti tekėti arba atidėlioti ar dar kitaip Vilkinti Piršlybas (ar Vedybas). Jei pora susilaukia vaikelio, tai jis paskatina vedybas 😊 Kaip matome iš grafikų, vidutiniškai moterys pagimdo keli mėnesiai prieš vedybas 😊 Santuokų ir Skyrybų dinamika Lietuvoje Grafike matome tendenciją – kasmet vidutinis pirmą kartą gimdančių moterų amžius didėja. Tai siečiau su vėlesniu subrendimo amžiumi ir noru pirma įsigyti namus, padaryti karjerą, o tada jau galima ir vaikelio laukti.   Apie ketvirtį vaikų gimsta Santuokos neįregistravusiems tėvams. Todėl galime projektuoti, jog tiek procentų…

Tėvo vaidmuo vaikams

Visi straipsniai

Tėvo vaidmuo vaikams Porų psichologas Mykolas Truncė pateikia informaciją apie tai, Koks Tėvo vaidmuo vaikams. Kasmet Lietuvoje išsiskiria apie 10 tūkst. porų, pragyvenusios vidutiniškai 12 santuokos metų. Tai sudaro apie 40 proc. nuo susituokusių.  Be vieno iš tėvų lieka augti apie 6 500 vaikų.  Na, o prieš skyrybas būna tėvų konfliktai – po vidutiniškai 150 smurto artimoje aplinkoje atveju kasdien! Vaikai, tėvų konfliktų metu išgyvena: Baimę, Nepasitikėjimą, Liūdesį, Gėdą, Menkavertiškumą, Kaltę. Visa tai palieka įspaudus  (traumas) vaikuose.   Du paveikslai, kurie simbolizuoja, kaip jaučiasi vaikas, kai turi abu tėvus ir po skyrybų. Tėvo vaidmuo vaikams  psichologiniu požiūriu Tėčio įvaizdis vaikui dažnai simbolizuoja pasaulį už mamos ribų. Jei mama yra saugumas,   artumas, besąlyginė globa, tai tėtis – perėjimas į struktūrą, taisykles, socialinę realybę.   Tėvas yra ir  tapatybės bei savivokos formuotojas. Berniukui: tėtis yra modelis – identifikacijos figūra. Per tėvą  berniukas mokosi, ką reiškia būti vyru, kaip elgtis su jausmais, konfliktu, atsakomybe. Mergaitei: tėtis yra pirmas vyras, iš kurio ji sužino, ar yra vertinama, priimama, mylima.   Kaip pasikeitė tėčių vaidmuo su tuo laiku, kai jie patys buvo vaikai 1948-12-10 d. pasirašius Visuotinę Žmogaus Teisių Deklaracija, Moteris tapo lygi Vyrui. Ir berniukai ir mergaitės kartu ėjo į darželį, į mokyklą, į universitetą…

Nuo skyrybų iki naujų santykių

Kaip gyventi po skyrybų?, Visi straipsniai

Porų skyrybų psichologas Mykolas Truncė atskleidžia kiek laiko turi praeiti nuo skyrybų iki naujų santykių     Vidutinė trukmė nuo skyrybų iki naujų santykių Statistiniai duomenys (remiantis tyrimais Europoje, JAV ir Lietuvoje): Pasaulyje / Europoje: Tyrimai rodo, kad vidutinis laikotarpis nuo skyrybų iki naujų ilgalaikių santykių (ne atsitiktinių) yra: 12–24 mėnesiai vyrams 18–36 mėnesiai moterims Šaltinis: AMFT (American Association for Marriage and Family Therapy), Eurofound šeimos dinamika, Pew Research, 2020–2023 m. Kas įtakoja laiką nuo skyrybų iki naujų santykių? Emocinė būklė ir savęs pažinimas: Kuo daugiau neišgyventų jausmų, tuo ilgiau trunka pereinamasis laikotarpis. Po trauminių skyrybų dažnai rekomenduojamas bent 1 metų „emocinis ramybės laikotarpis”. Turimi vaikai: Tėvai dažnai laukia ilgiau, kad užtikrintų stabilumą vaikams. Amžius: Jaunesni žmonės dažniau greičiau įeina į naujus santykius. Vyresni – labiau linkę ieškoti emocinio saugumo ir atsargesni.   Lietuvos duomenys: Konkrečių oficialių statistinių duomenų Lietuvoje apie laiką nuo skyrybų iki naujos partnerystės nėra, tačiau sociologiniai tyrimai (Vilmorus, 2022 m.) rodo tendencijas: Apie 40 % išsiskyrusiųjų sukuria naujus santykius per 2 metus. Apie 20 % sako, kad „naujų santykių pradžia buvo per ankstyva“.   Psichologų rekomendacija (klinikinė praktika): Mažiausiai 6–12 mėnesių be naujų įsipareigojimų – laikotarpis skirtas savęs atkūrimui, emocijų integracijai. Nauji santykiai greitai po skyrybų…

7 Sutuoktinių Meilės Tiltai

Visi straipsniai

7 Sutuoktinių Meilės Tiltai ir juos laikantys Principai Porų psichologas, Šeimų išsaugojimo ekspertas, Mykolas Truncė pristato 7 Meilės Tiltai ir juos laikantys Principai © „7 Meilės Tiltai“ 2021 Mykolas Truncė   7 Meilės Tiltai ir juos laikantys Principai 7 Sutuoktinių Meilės Tiltai Emocinis Meilės Tiltas Šis tiltas, tai PAMATAI, ant kurių statomas Šeimos Bokštas. Jie jungia partnerius per Emocinį ryšį, supratimą ir palaikymą. Štai principai, kurie tam tinka: Priėmimas (Acceptance): Svarbu priimti partnerio emocijas ir parodyti, kad jo jausmai yra svarbūs. Rūpestis (Caring): Partneriai turi rodyti empatiją ir emocinį palaikymą. Užuojauta (Compassion): Padeda įveikti partnerio sunkumus ir parodyti, kad esate šalia net sunkiausiomis akimirkomis. Atleidimas (Forgiveness): Leidžia išspręsti emocinius konfliktus ir judėti pirmyn. Draugystė (Friendship): Emocinis artumas dažnai remiasi draugyste, kuri yra stabilaus santykio pagrindas. Seksualinis Meilės Tiltas Šis tiltas atskiria Porą nuo kitų žmonių. T. y. Pora susitaria seksą daryti tarpusavyje, o ne su kaimynu ar bendradarbe. Šis Tiltas apima intymumą, fizinį artumą ir abipusį pasitenkinimą. Tinkami principai: Ištikimybė (Sexual fidelity): Esame vienas kitam ištikimi ir neieškome partnerių iš šalies. Drąsa (Courage): Kalbėti apie intymius poreikius ir norus reikalauja drąsos. Sąžiningumas (Honesty): Intymiuose santykiuose svarbu būti atviriems dėl savo poreikių. Tvirtybė (Fortitude): Intymumo palaikymas per ilgą laiką reikalauja pastangų ir įsipareigojimo. Pasitikėjimas (Integrity): Pasitikėjimas savo partneriu ir įsipareigojimas vienas kitam stiprina intymų ryšį. Vaikų Meilės…

Pasakos baigiasi vestuvėmis Kodėl

Visi straipsniai

Porų psichologas Mykolas Truncė atskleidžia: Pasakos baigiasi vestuvėmis Kodėl ? Išsiaiškinkime, Kodėl pasakos baigiasi vestuvėmis Kodėl pasakos baigiasi vestuvėmis? Todėl, kad Pasakos baigiasi ir prasideda Gyvenimas 🙂 (Arba kodėl „Ilgai ir laimingai“ reiškia tik pradžią, o ne pabaigą) „Ir jie gyveno ilgai ir laimingai…“ – taip baigiasi dauguma klasikinės literatūros pasakų. Tačiau kodėl būtent vestuvės tampa šių istorijų paskutiniu sakiniu? Kodėl princas ir princesė niekada nesulaukia pensijos, neperka būsto su paskola ar neaugina vaikų su visomis realaus gyvenimo dilemomis? Mintis, kad pasakos baigiasi, nes prasideda gyvenimas, yra labai taikli. Tai atveria duris į gilesnę diskusiją apie tai, ką iš tiesų mums sako pasakos ir kodėl jos sustoja ties tuo momentu, kai herojai pagaliau randa savo meilę – antrą pusę ir su ja susijungia.   Pasakos baigiasi vestuvėmis Kodėl? Pasakų funkcija – neaprašyti gyvenimą, o parodyti idealą Pasakos nėra realistiniai pasakojimai apie gyvenimą. Jų tikslas – ne dokumentuoti kasdienybę, o perteikti archetipines, laiko patikrintas vertybes. Vestuvės šiose istorijose dažnai simbolizuoja pasiekimą, harmoniją ir užbaigtą iniciaciją. Tai ženklas, kad herojus ar herojė sėkmingai įveikė išbandymus ir dabar gali būti apdovanoti – meile, stabilumu, šeimos sukūrimu. Freudas ir Jungas, analizuodami pasakas, pastebėjo, kad jos atspindi žmogaus psichologinį vystymąsi – nuo vaikystės iššūkių iki brandos. Vestuvės šiuo atveju…

Kaip bendrauti po skyrybų

Visi straipsniai

Kaip bendrauti po skyrybų 15 min. skaitinys buvusiems sutuoktiniams Kaip bendrauti po skyrybų Įvadinis žodis Lietuvoje kasmet išsiskiria apie 10 tūkst. porų ir su vienu iš tėvu lieka augti apie 6,5 tūkst. vaikų. O išsiskyrę sutuoktiniai kuria antrus, trečius, ketvirtus santykius.  Tai vyksta todėl, kad nemato savęs, savo neigiamo elgesio ir mąsto: „Aš esu Angelas, o tu – Velnias“. O nuo Velnio juk reikia bėgti 😊. Problema ta, kad nei Gyvenimas, nei Bažnyčia neišmokė Lygiavertės Partnerystės, kurioje du sutuoktiniai padeda vienas kitam. Kol kas jie yra išmokę bendrauti tarpusavyje pagal Paklusimo modelį, tad bendraudami žemina, skaudina ir atstumia vienas kitą. Negalėdami su tuo susitaikyti – keičia partnerius. Tačiau partnerių pakeitimas esamų problemų nesprendžia ir tos pačios problemos persikelia į naujus santykius. Prie skausmo, kurį sutuoktiniai patyrė gyvendami kartu, prisideda skyrybų proceso sukeliamas skausmas. Jis atsiranda dėl to, kad abu sutuoktiniai jaučiasi buvę skriaudžiami ir skyrybų proceso metu nenori nusileisti dalinantis užgyventą turtą, vaikų priežiūrą ir ugdymą. O skyrybos yra „neteisingos“, nes abu po skyrybų jaučiasi nuskriausti! Taip ir vienas, ir kitas sukaupia didelių Nuoskaudų, kurias nešioja širdyje ir, pasitaikius pirmai galimybei, stengiasi atkeršyti – įgelti – buvusiam/buvusiai. Dažnais atvejais, ypač jei buvusi pora turi vaikų ar bendrų įsipareigojimų, jie yra priversti…

Kodėl Lietuvos šeima nyksta?

Visi straipsniai

Lietuvos šeima nyksta –  Santuokų dinamika Lietuvoje rodo, kad Lietuvos šeima nyksta ir nuo Nepriklausomybės atkūrimo sunyko dvigubai! LR Statistikos departamento duomenys su Porų psichologo, konsultanto, lektoriaus, Šeimų išsaugojimo eksperto Mykolo Truncės komentarais Pagrindinės išvados: Vis mažiau porų įteisina savo santykius vedybomis: 2023 metais buvo 11 proc. mažiau santuokų palyginus su 2022 m. Per paskutinius 9 metus santuokų, tenkančių 1000 gyventojų, sumažėjo 35 proc. Nuo 1990 metų santuokų skaičius sumažėjo dvigubai. Beveik trečdalis porų, kuriančių rimtus santykius, gyvena neįteisinusios santykių (nes vaikai gimsta tėvams nesusituokus). Pirmą kartą tuokiamasi vis vėlesniame amžiuje: Vyrai – 30, Moterys – 28 m. Santuokos instituto svarba pastoviai mažėja tiek ES, tiek Lietuvoje. Vidiniai ir Išoriniai Veiksniai įtakojantys kad Lietuvos šeima nyksta Vidiniai Veiksniai: Iš esmės nepakito Sutuoktinių parengimas. Tiksliau reikėtų vadinti – Neparengimas. Gal tik patys žmonės tapo šiek tiek atsargesni ir nepuola įteisinti savo santykių. Išoriniai Veiksniai, mažinantys Saugumą: 2020 metais, kai pilna jėga dėl Covid-19 įsisiautėjo Karantinas, tiek Santuokų (-27 proc.), tiek Skyrybų (-15 proc.) skaičius ženkliai sumažėjo. 2022 m. prasidėjęs ir 2023 m. besitęsiantis Rusijos karas su Ukraina didino neapibrėžtumą ir dėl to poros galėjo vengti tiek Santuokų, tiek Skyrybų. Informacija parengta pagal Lietuvos Statistikos departamento, PSO ir kitus šaltinius.   Lietuvos…

Santykiai su Narcizu ir kaip iš jų ištrūkti

Poroms, Visi straipsniai

Santykiai su Narcizu ir kaip iš jų ištrūkti Santykiai su Narcizu ir kaip iš jų ištrūkti nes žmogus papuolą į „Bermudų Trikampį” kuriame dėl Toksiškų santykių kankinasi ir negali ištrūkti 10  min. skaitinys apie Narcizo ir Aukos santykius bei kaip iš jų ištrūkti Kas yra Toksiški santykiai Toksiški santykiai yra tokie santykiai, kuriuose gyvena: priekaištai, konfliktai, kaltinimai, žeminimai, išjuokimas, patyčios, ypač tuomet, kai kiti žmonės girdi. Taip pat būna įkandimų, kai skaudžiai geliama į jautrias vietas.  Tada mums pradeda „skaudėti širdelę“ ir norisi įvykdyti teisingumą – atkeršyti, įkąsti atgal. Po abipusių įskaudinimų abiem dingsta noras bendrauti, būti kartu. Tada prasideda „nekalbadieniai“. Abu nenori kalbėtis, o jeigu kalbamasi, tai tik apie ūkio reikalus, pavyzdžiui, kas kur vaiką nuveš.  Po „nekalbadienių“ seka „neseksadieniai“.  Kai nebelieka sekso, tuomet abiejuose kyla įtampa, kuri dar labiau paaštrina tarpusavio konfliktus. Atsiranda vengimas būti kartu. Abu jaučia Atstūmimo – Nereikalingumo jausmus, o tai yra priešinga tam, kam jiedu kūrė šeimą. Kyla dilema: Gyventi toliau kartu ar Skirtis.