Kaip tapti laimingesniam nelaukiant kol

Visi straipsniai

Kaip tapti laimingesniam nelaukiant, kol jus laimingą padarys sutuoktinis? Porų psichologo Mykolo Truncės patarimai,  Kaip tapti laimingesniam nelaukiant, kol jus laimingą padarys sutuoktinis ir kaip sukurti laimingą gyvenimą sau bei artimiesiems   Santuokoje neretai tyliai tikimasi: „Jeigu jis mane labiau mylėtų, būčiau laiminga“ arba „Jeigu ji pasikeistų, pagaliau galėčiau būti laimingas.“ Taip savo emocinės gerovės raktą atiduodame kitam žmogui. Antra pusė tampa atsakinga ne tik už savo elgesį, bet ir už mūsų nuotaiką, savivertę bei gyvenimo prasmę. O kai lūkesčiai neišsipildo, atsiranda nusivylimas, kaltinimai ir noras pakeisti kitą.   Dažniausiai Ralphui Marstonui priskiriama mintis sako: „Laimė yra pasirinkimas, o ne rezultatas.“ Savo tekstuose jis pabrėžia, kad nereikėtų laukti ypatingų aplinkybių ar kito žmogaus leidimo būti laimingam. Analogiškai teigia ir Budizmas „Gyvenimo Tikslas nėra Rezultatas, kurį tu gausi gyvenimo pabaigoje. Gyvenimo Tikslas yra Kelias į Rezultatą, kurį išsikeli sau“ Tačiau tai nereiškia, kad žmogus privalo nuolat šypsotis ar gali vienu sprendimu pašalinti skausmą, depresiją, gedulą ir sunkias gyvenimo aplinkybes. Laimė nėra pareiga. Tiksliau būtų sakyti, kad galime sąmoningai kurti sąlygas, kurios didina mūsų vidinę gerovę.   Sutuoktinis gali prisidėti prie jūsų laimės, bet negali būti vienintelis jos šaltinis Geri santykiai yra labai svarbūs. Ilgametis Harvardo suaugusiųjų raidos tyrimas rodo, kad kokybiški, artimi ryšiai…

Santykių statistika atskleidė Šeimos ir Lietuvos nykimą

Visi straipsniai

Santykių statistika atskleidė Šeimos ir Lietuvos nykimą – Per paskutinius 10 metų Santuokų sumažėjo beveik dvigubai! Santykių statistika atskleidė Šeimos ir Lietuvos nykimą Porų psichologas Mykolas Truncė  atskleidžia – 2014 metais Lietuvoje susituokė 22 142 poros. 2025 metais  tik 12 750  arba 42,4\% mažiau! Tą pačią tendencija atspindi ir Bendrasis Santuokų rodiklis, parodantis, kiek santuokų tenka 1000 gyventojų. Tą pačią tendencija atspindi ir Bendrasis Santuokų rodiklis, parodantis, kiek santuokų tenka 1000 gyventojų. Nuo 2019 iki 2025 m. Bendrasis santuokų rodiklis sumažėjo maždaug 37 proc. – nuo 7,0 iki 4,4 santuokos 1 000 gyventojų. Taigi, galime konstatuoti, kad Šeima Lietuvoje miršta. O kadangi Lietuva gimsta ir auga Šeimoje, tai galime ir prognozuoti, kad Lietuva miršta.   Santykių statistika atskleidė Šeimos ir Lietuvos nykimą Kodėl Šeima Lietuvoje miršta? Bendros tendencijos Vakarų visuomenėse ir Lietuvoje santuoka vis mažiau suvokiama kaip privalomas gyvenimo etapas ir vis labiau kaip savanoriškas, emociniu pasitenkinimu pagrįstas pasirinkimas. Tai vadinama santuokos deinstitucionalizacija: mažėja tradicinių taisyklių galia, daugėja alternatyvių gyvenimo formų: gyvenimas kartu nesusituokus, vėlyvos santuokos, vieno vaiko šeimos, savanoriška bevaikystė, pakartotinės partnerystės (Cherlin, 2004; Lesthaeghe, 2010).   Pagrindinė transformacija: nuo „santuoka kaip pareiga ir socialinė norma“ pereinama prie „santuoka kaip asmeninio augimo, artumo ir emocinio saugumo projektas“.   Jauni…

Vyrai išgyvena transformacijos krizę

Visi straipsniai

Vyrai išgyvena transformacijos krizę Porų psichologas Mykolas Truncė: Nacionalinė vyrų diena – Vyrai išgyvena transformacijos krizę Tai proga ne tik sveikinti, bet ir  geriau suprasti vyrus Gegužės 29 dieną minime Nacionalinę vyrų dieną. Tai gera proga ne tik pasveikinti vyrus, bet ir pažvelgti giliau – su kokiais vidiniais iššūkiais šiandien susiduria vyrai, kodėl daugėja emocinės įtampos, vienišumo, priklausomybių, santykių krizių ir kodėl dalis vyrų nebesupranta, ko iš jų tikimasi. Kabinete kartais sėdi vyras, kuris turi šeimą, darbą, atsakomybes. Iš šalies atrodo stiprus ir stabilus. Tačiau po ilgos tylos jis pasako: „Aš nebežinau, ko iš manęs visi tikisi.“ Ši frazė labai tiksliai apibūdina šiuolaikinio vyro būseną.   Keičiasi visuomenė – keičiasi ir vyro vaidmuo Per paskutinį šimtmetį pasikeitė ne tik ekonomika ar gyvenimo tempas. Pasikeitė pati šeimos samprata. Anksčiau vyras dažniausiai buvo siejamas su aprūpintojo vaidmeniu, o moteris – su vaikų auginimu ir namais. Šiandien abu partneriai dirba, abu siekia profesinės savirealizacijos, abu nori būti girdimi, vertinami ir laimingi santykiuose. Šeima po truputį pereina iš hierarchinio  (Paklusimo) modelio į lygiavertės partnerystės modelį. Tačiau problema ta, kad daugelis porų niekada nebuvo mokomos: kaip taikiai bendrauti, kaip spręsti konfliktus, kaip pasidalinti atsakomybėmis, kaip kalbėti apie emocinius poreikius, kaip kurti artimą partnerystę. Todėl šiandien daug…

Kaip įveikti Atstūmimo ir Nereikalingumo jausmą

Visi straipsniai

Kaip įveikti Atstūmimo ir Nereikalingumo jausmą Porų psichologas Mykolas Truncė atskleidžia kas tai yra ir Kaip įveikti Atstūmimo ir Nereikalingumo jausmą   Ar jums pažįstama mintis: „jaučiuosi nereikalinga(-s)“? Galbūt po skyrybų, santykių nutrūkimo ar net būnant tarp žmonių viduje kyla jausmas, kad nesate svarbus, matomas ar vertinamas. Atstūmimo jausmas yra viena giliausių emocinių patirčių. Jis stipriai veikia jūsų savivertę, santykius ir kasdienius sprendimus – dažnai net to nepastebint. Šiame straipsnyje sužinosite: kas yra atstūmimo jausmas, kodėl jis atsiranda, kiek jis yra mums svarbus, ir svarbiausia – kaip įveikti atstūmimo jausmą bei sustiprinti savivertę. Skruzdės, bitės, beždžionės ir žmonės yra bendruomeninės būtybės. Jie po vieną, kaip pvz. Zuikis ar Lapė negali gamtoje išgyventi. Žmonėms yra būdingas darbo ir atsakomybių pasidalijimas ir vienas kitam padedame. Jei mes pajaučiame, kad esame Atstumiami, tai mūsų viduje kyla Baimė – Dabar aš mirsiu. Iš tikrųjų taip nėra, bet toks poveikis yra. Jo stiprumas priklauso nuo mūsų pasitikėjimo, savivertės, drąsos… Kuo stipresnis žmogus, tuo Atstūmimo jausmas jį mažiau veikia. Ir atvirkščiai, kuo žmogus mažiau pasitiki savimi, tuo stipriau išgyveną Atstūmimo jausmą.   Atstūmimo ir Nereikalingumo jausmas ir Savižudybės Tyrimais nustatyta, jog pagrindinės priežastys pasitraukti iš gyvenimo yra šios: Artimų ir įžymių žmonių mirtys Tėvų skyrybos Asmeninės…

Neištikimybė santuokoje: priežastys, požymiai ir kaip jos išvengti

Visi straipsniai

Neištikimybė santuokoje: priežastys, požymiai ir kaip jos išvengti Porų psichologas Mykolas Truncė nagrinėja Kas lemia neištikimybę santuokoje ir kaip jos išvengti? Aptaria rizikos veiksnius, požymius ir būdus stiprinti santykių stabilumą Neištikimybė santuokoje: Kokios būna Neištikimybės.  Emocinė neištikimybė – slaptas artimas emocinis ryšys su kitu žmogumi Skaitmeninė neištikimybė – slaptas flirtas socialiniuose tinkluose, seksualines žinutės (sexting), pažinčių programėlių naudojimas būnant santykiuose, ištrinami susirašinėjimai Seksualinė neištikimybė – fizinis intymus kontaktas su kitu asmeniu.   Neištikimybė santuokoje: Statistika  Statistika žiauri – Tarptautiniame tyrime, apėmusiame 26  šalis „Pasaulinis seksualinio elgesio tyrimas“  (2009, N=26,032)  nustatyta, kad 40% vyrų ir 20% moterų išreiškė nepasitenkinimą esama partneryste, nes pažymėjo, kad savo gyvenime bent vieną kartą turėjo  nesantuokinį seksą. Tai rodo didžiulę neišspręstą problemą – sutuoktinių nepakankamus gebėjimus sukurti stiprią Emocinę ir Intymią trauką!   Remiantis naujausiais Vakarų šalių tyrimais: 20–25 % susituokusių vyrų yra turėję seksualinių santykių už santuokos ribų. 10–15 % susituokusių moterų nurodo tą patį. Emocinė neištikimybė pasitaiko dar dažniau – iki 20–35 %. Skaitmeninė neištikimybė (slaptas susirašinėjimas, „sexting“, pažinčių programėlės) jaunesnių suaugusiųjų grupėse siekia 15–30 %. Svarbu suprasti, kad neištikimybė – tai ne tik fizinis kontaktas. Šiandien ji dažnai prasideda nuo emocinio ryšio ar skaitmeninio bendravimo. Neištikimybė santuokoje: JAV ir Vakarų šalių apklausų duomenys…

Ką daryti kai žmona nori skirtis

Visi straipsniai

Ką daryti kai žmona nori skirtis, o aš ne?  Lietuvoje 2/3 skyrybų inicijuoja žmonos.  Ką daryti kai žmona nori skirtis o aš ne? Patyręs porų santykių ir skyrybų psichologas Mykolas Truncė šiame straipsnyje padės Jums suprasti: Kodėl tai galėjo atsitikti ir Ką daryti, kad išvengti skyrybų. TURINYS Kam kuriama Šeima Didžiausia Lietuvos porų paslaptis Skyrybų stadijos: De Psiche De Fakto De Jure Detaliau stadija De Psiche Priežastys, skatinančios pasitraukti iš santykių ir kaip jas identifikuoti Kaip pašalinti Priežastis, kurios skatina žmoną skirtis Kam kuriama Šeima Kad galėtume suprasti, KODĖL žmona nori skirtis visų pirma turime išsiaiškinti, KAM KURIAMA ŠEIMA. Dažniausias vyro atsakymas – Kad pratęsti giminę. Ir žmonės ir gyvūnai taip daro. Dažniausiai žmona sako – Kartu gyventi lengviau.  Tada jiems duodu kitą klausimą – Vaikai praauginti ir gyvenate kartu, tad ko čia (į Poros konsultaciją) atėjote? Esmė yra tame, kad nei vyras, nei žmona nesupranta iš tikrųjų, KAM jie kuria šeimą.  O iš tikrųjų, pora kuria šeimą tam, kad būtų sukurta SAUGI ERDVĖ į kurią grįžtame po sunkių darbų. Ar jaučiamės saugūs, kai grįžę į namus girdime antros pusės Priekaištus, Menkinimus, Žeminimus, Kaltinimus, Patyčias…? Ne, nesijaučiame saugūs. Didžiausia Lietuvos porų paslaptis – Kasmet išsiskiria 10 tūkst. porų, pragyvenusių santuokoje …

Vyrų ir moterų saugumas poroje

Visi straipsniai

Porų psichologas Mykolas Truncė pristato – Vyrų ir moterų saugumas poroje Vyrų ir moterų saugumas poroje: kodėl jis toks svarbus? Kai kalbame apie meilę, dažnai pirmiausia galvojame apie romantiką, artumą ar aistrą. Tačiau ilgalaikių, gilių ir sveikų santykių pagrindas yra emocinis saugumas. Tai – nematomas, bet esminis pamatas, ant kurio statomas pasitikėjimas, atvirumas ir pagarba. Labai svarbu žinoti tai, kad vyrų ir moterų emocinio saugumo poreikiai dažnai skiriasi – ne todėl, kad vieni „blogesni“ ar „geresni“, bet todėl, kad jų emociniai prioritetai skiriasi. Šiuos skirtumus svarbu suprasti, kad poros galėtų kurti tvirtesnį ryšį. Kas yra emocinis saugumas? Emocinis saugumas – tai jausmas, kad gali būti su kitu žmogumi atviras, pažeidžiamas ir vis tiek priimtas, nebijant būti nuteistas, kritikuojamas ar atstumtas. Tai: Jausmas, kad „galiu būti savimi“ Žinojimas, kad esi išgirstas ir svarbus Užtikrintumas, kad net konfliktų metu išliks pagarba ir ryšys Prieraišumo teorijos (Bowlby, Ainsworth) požiūriu, emocinis saugumas kyla iš saugaus prisirišimo, kuris suaugusiųjų santykiuose reiškia stabilų emocinį atsaką ir prieinamumą.    Moterų saugumo poreikiai Moterys jaučiasi mažiaus saugios. Žmonos inicijuoja 2/3 skyrybų, tuo tarpu vyrai tik 1/3. Moterys teka už vyrų, kad jaustųsi saugesnės. Moterims emocinis saugumas dažnai reiškia: Emocinį prieinamumą – ar partneris geba kalbėti apie savo jausmus…

Nusivylimas poroje ir kaip to išvengti

Visi straipsniai

  Nusivylimas poroje ir kaip to išvengti Porų psichologo Mykolo Truncės straipsnis – Kaip atsiranda Nusivylimas poroje ir kaip to išvengti  Kas yra lūkesčiai santykiuose? Santykiai tarp dviejų žmonių dažnai remiasi neišsakytomis prielaidomis – vadinamaisiais lūkesčiais. Tai yra tai, ko tikimės iš savo partnerio: kaip jis elgsis, reaguos, mus palaikys ar paliks, mylės ar nemylės mane tokia(-s) kokia(-s) esu? Lūkesčiai savaime nėra blogi. Tačiau kai jie nerealūs arba neišsakyti, jie tampa dažna nusivylimo priežastimi. Dažniausi nerealūs lūkesčiai: „Partneris turi suprasti mane be žodžių.“ „Jei mane myli, visada žinos, ko man reikia.“ „Turi visada palaikyti mane, net jei aš neteisus.“ Kodėl nusiviliame partneriu? Nusivylimas partneriu dažnai nėra tiesiog reakcija į konkrečią situaciją, o giluminė emocinė reakcija į neišpildytus vidinius poreikius ir neišgydytas vaikystės žaizdas. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad problema yra partnerio elgesyje („jis nepakankamai rūpinasi“, „ji nevertina“), tačiau tikroji nusivylimo priežastis dažnai glūdi kur kas giliau. „Kiaurų šulinių“ koncepcija (pagal M. Truncę, plėtojant A. Adlerio mintį)  © „Kiauri Šuliniai“ 2024 Mykolas Truncė –  5 Mielės kalbos ir Kiaurų Šulinių Užpildymas Psichologas Alfredas Adleris yra pastebėjęs, kad žmonės, augdami su menkavertiškumo jausmu, visą gyvenimą nesąmoningai siekia jį kompensuoti – įrodyti savo vertę, svarbą, teisę būti mylimais. Šią mintį Mykolas Truncė praplėtė, įvesdamas metaforą…

Poros santykių modeliai

Visi straipsniai

Poros santykių modeliai: kaip atpažinti ir suprasti skirtingas santykių formas Porų santykių psichologas, Šeimų išsaugojimo ekspertas Mykolas Truncė pristato Poros santykių modeliai Kiekviena pora sukuria savitą bendravimo ir buvimo kartu būdą. Tačiau psichologijoje pastebimi tam tikri poros santykių modeliai, kurie padeda suprasti partnerių vaidmenis, galios pasiskirstymą ir emocinį ryšį. Šių modelių pažinimas leidžia aiškiau pamatyti, kokie santykių bruožai stiprina ryšį, o kurie gali jį silpninti. Žemiau apžvelgiami pagrindiniai santykių modeliai, iliustruoti vizualiniais simboliais, padedančiais lengviau įsivaizduoti jų esmę. Valdžios modeliai Šiuose santykiuose dominuoja klausimas, kas „vadovauja“ arba turi daugiau sprendžiamojo balso. Patriarchalinis modelis Vyras užima aukštesnę poziciją, o moteris tarsi šalia, nuleidusi galvą. Tai simbolizuoja tradicinį požiūrį, kai vyras yra sprendimų priėmėjas, o moteris paklūsta. Šis modelis dažniausiai siejamas su konservatyviomis vertybėmis. Matriarchatinis modelis Čia dominuoja moteris – jos laikysena ir kūno kalba parodo kontrolę. Vyras tampa labiau fone, praranda aiškią lyderio poziciją. Šis modelis atskleidžia pasikeitusį galios balansą poroje. Anarchinis modelis Abu partneriai stovi priešpriešoje – rėkia vienas ant kito arba nusisuka nugara. Tai simbolizuoja chaosą, nesutarimus ir nesugebėjimą susitarti. Nors nėra fizinio smurto, akivaizdu, kad santykiuose trūksta konstruktyvios komunikacijos. Partnerystės modeliai Šio tipo poros santykių modeliai atskleidžia, kiek poroje yra bendrumo, o kiek – atskirties. Lygiavertė partnerystė Du…

Santuokų ir Skyrybų dinamika Lietuvoje

Visi straipsniai

Santuokų ir Skyrybų dinamika Lietuvoje 2020-2024 metais Statistiką apie Santuokų ir Skyrybų dinamika Lietuvoje surinko ir pateikia savo įžvalgas Porų psichologas, konsultantas, lektorius, Šeimų išsaugojimo ekspertas Mykolas Truncė Santykių eiga Kai moteris sutinka vyrą ir jei abu vienas kitam patinka, tarp jų kuriasi Emocinė trauka. Jei abiem tinka antra pusė, tai Emocinė trauka užauga į Meilę – Norą būti kartu. Jei toliau Meilė didėja, ji pereina į Aistrą. Na, o iš Aistros gimsta vaikai 😊  Tada, žiūrėk, kur mes gyvensime, kaip tvarkysime savo Pajamas – Išlaidas. Na, o kokie mūsų Bendri Tikslai (ką norime turėti: Namus, Vaikus…). Jei visus klausimus pavyksta sklandžiai suderinti, tada vyksta Piršlybos ir Vedybos. Jei vienas kuris nors nesijaučia Saugus su antra puse, tai gali Nesipiršti/Nesutikti tekėti arba atidėlioti ar dar kitaip Vilkinti Piršlybas (ar Vedybas). Jei pora susilaukia vaikelio, tai jis paskatina vedybas 😊 Kaip matome iš grafikų, vidutiniškai moterys pagimdo keli mėnesiai prieš vedybas 😊 Santuokų ir Skyrybų dinamika Lietuvoje Grafike matome tendenciją – kasmet vidutinis pirmą kartą gimdančių moterų amžius didėja. Tai siečiau su vėlesniu subrendimo amžiumi ir noru pirma įsigyti namus, padaryti karjerą, o tada jau galima ir vaikelio laukti.   Apie ketvirtį vaikų gimsta Santuokos neįregistravusiems tėvams. Todėl galime projektuoti, jog tiek procentų…