Psichologo patarimai Investuokite į savo psichinę sveikatą
Patyrusio Psichologo patarimai Investuokite į savo psichinę sveikatą
Patyręs porų santykių ir skyrybų psichologas Mykolas Truncė atskleidžia – Kodėl investicija į psichinę sveikatą ir emocinę gerovę yra viena svarbiausių investicijų?
Šiuolaikinėje visuomenėje dažnai akcentuojamos finansinės ir materialinės investicijos, tačiau emocinis stabilumas ir psichinė sveikata yra ne mažiau svarbūs. Tiesą sakant, jie yra pagrindas visoms kitoms gyvenimo sritims: santykiams, karjerai, fizinei sveikatai ir asmeniniam pasitenkinimui gyvenimu.
Žemiau pateikiamos mokslinės ir praktinės priežastys, kodėl verta investuoti į savo psichinę sveikatą.
Emocinė gerovė lemia bendrą gyvenimo kokybę
Psichinė sveikata yra raktas į laimę – tyrimai rodo, kad žmonės, kurie rūpinasi savo emocine būsena, jaučiasi laimingesni ir labiau patenkinti gyvenimu.
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, psichologinė gerovė stipriai susijusi su ilgaamžiškumu, sveikata ir socialiniu gyvenimu.
Pozityviosios psichologijos tyrimai rodo, kad žmonės, dirbantys su savo emocijomis, patiria daugiau teigiamų emocijų ir geriau susidoroja su stresu.
Investicija į terapiją ar savęs pažinimą padeda sukurti tvarų vidinės ramybės ir emocinės pusiausvyros pagrindą.
Psichinė sveikata tiesiogiai veikia fizinę sveikatą
Kūnas ir protas yra glaudžiai susiję. Dėl ilgalaikio streso ir emocinio nestabilumo gali atsirasti:
Padidėjęs kraujospūdis ir širdies ligų rizika
Susilpnėjusi imuninė sistema
Virškinimo problemos (pvz., dirgliosios žarnos sindromas)
Miego sutrikimai, kurie dar labiau blogina psichinę sveikatą
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie aktyviai dirba su savo emocijomis ir stresu (pvz., per psichoterapiją, mindfulness ar meditaciją), rečiau serga lėtinėmis ligomis ir gyvena ilgiau.
Investicija į psichinę sveikatą – tai investicija į ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą.
Geresnė psichinė sveikata = sėkmingesni santykiai
Santykiai su kitais priklauso nuo to, kaip jaučiamės patys su savimi. Žmogus, kuris gerai supranta savo emocijas ir moka jas reguliuoti, gali:
Aiškiai išsakyti savo poreikius ir ribas
Mažiau reaguoti impulsyviai į konfliktus
Sukurti artimesnius ir prasmingesnius santykius
Investuodami į savo psichinę sveikatą, mes ne tik padedame sau, bet ir kuriame sveikesnius santykius su kitais.
Psichinė sveikata stipriai veikia finansinę sėkmę ir produktyvumą
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie yra emociškai stabilūs ir mažiau patiria stresą, yra darbštesni, kūrybiškesni ir produktyvesni.
Harvardo verslo mokyklos tyrimai parodė, kad laimingi ir emociškai subalansuoti darbuotojai yra 31 % produktyvesni, 37 % geriau parduoda ir turi 19 % geresnius sprendimų priėmimo įgūdžius.
Kaip tai veikia realybėje?
- Kai jaučiamės perdegę, mūsų produktyvumas mažėja.
- Kai kovojame su vidinėmis baimėmis ar nerimu, atidėliojame svarbius sprendimus.
- Kai mūsų emocinė būsena yra stipri, galime drąsiau siekti tikslų ir būti efektyvesni darbe.
Investicija į psichologinę gerovę gali padėti ne tik jaustis geriau, bet ir būti finansiškai sėkmingesniems.
Patyrusio Psichologo patarimai Investuokite į savo psichinę sveikatą
Neinvestuojant į psichinę sveikatą, ilgainiui mokama dar didesnė kaina
Jei nesprendžiame emocinių problemų, jos dažniausiai kaupiasi ir tampa didesniais iššūkiais ateityje:
Ilgalaikis stresas gali virsti depresija ar nerimo sutrikimais
Emocinė įtampa gali sukelti santykių problemas ar net skyrybas
Užslopintos emocijos gali pasireikšti per fizinius simptomus ar ligas
Klinikiniai tyrimai rodo, kad psichikos sveikatos problemų gydymas pradiniame etape yra ne tik veiksmingesnis, bet ir pigesnis nei tada, kai problema tampa rimta.
Prevencija visada yra geresnis sprendimas nei krizės valdymas – todėl investuoti į psichinę sveikatą verta jau dabar.
Kokių investicijų reikalauja psichinė sveikata?
Svarbu suprasti, kad investicija į psichinę sveikatą nebūtinai yra brangi ar sudėtinga. Tai gali būti:
Laikas sau – sąmoningas poilsis, mėgstamos veiklos, kokybiškas miegas
Terapija ar konsultacijos – profesionali pagalba gali padėti greičiau išspręsti vidinius iššūkius
Mokymasis pažinti save – knygos, seminarai, saviugdos kursai
Meditacija ir mindfulness – technikos, kurios padeda sumažinti stresą ir stiprinti emocinį stabilumą
Fizinė veikla – sportas ir judėjimas tiesiogiai veikia emocinę būseną
Net maži pokyčiai gali duoti didelius rezultatus.
Išvada: Psichologo patarimai Investuokite į savo psichinę sveikatą – Geriausia investicija – tai investicija į save
Kai gerai jaučiamės emociškai, geriau sekasi visose gyvenimo srityse.
Psichinė sveikata daro įtaką ne tik mūsų vidinei būsenai, bet ir fizinei sveikatai, santykiams bei finansinei gerovei.
Neinvestuojant į save, ilgainiui gali kilti rimtų problemų, kurios pareikalaus dar daugiau pastangų ir išteklių.
Rūpintis savo psichine sveikata nėra prabanga – tai būtinybė, kuri leidžia gyventi visavertį ir kokybišką gyvenimą.
Informaciją puslapiui Psichologo patarimai Investuokite į savo psichinę sveikatą parengė:
Mykolas Truncė
Porų psichologas, Konsultantas, Lektorius
Šeimų išsaugojimo ekspertas.
+370 659 54009
porupsichologas@gmail.com
Tapkite FB: Stipri šeima draugu ir sekite naujienas
Užsiprenumeruokite Mykolo Truncės YouTube kanalą ir pirmieji susipažinkite su mokomąja medžiaga apie savęs pagerinimą ir santykius
Užsiregistruokite mėnesiniam Stipri Šeima Naujienlaiškio gavimui ir stiprinkite savo šeimą.