EKETSA – Emocinės Kognityvinės Elgesio Terapijos Sistema Saugumui Atkurti 

EKETSA – tai Mykolo Truncės sukurta terapinė sistema, gimusi iš praktinio darbo su žmonėmis, kurie santykiuose išgyvena daug emocinės įtampos, nesusikalbėjimo, pasikartojančių konfliktų ar gilų vidinį nesaugumą.

Ši sistema remiasi Kognityvine elgesio terapija (KET), kuri jau daugelį metų laikoma viena efektyviausių psichologinių pagalbos krypčių.
KET moko, kad mūsų emocijos ir elgesys priklauso nuo to, kaip mes interpretuojame situacijas. Keičiant mintis – keičiasi ir emocinė būsena bei veiksmai.

Tačiau dirbdamas su klientais pastebėjau du esminius dalykus:

1. Mintys – nekyla iš niekur. Jas sukelia emocijos ir vidinis susidariusios situacijos vertinimas

Tradicinis KET modelis pradeda analizę nuo minčių: „Ką pagalvojai?“.
Tačiau mintis gimsta anksčiau – kai situacija praeina per mūsų „vidinę piramidę“:

• mūsų emocinį jautrumą,
• savivertę,
• asmenines nuostatas,
• vidinius įsitikinimus,
• vertybes,
• praeities žaizdas.

Todėl EKETSA modelyje E reiškia ne tiesiog emocijas, o visą Emocinį ir  Jausmini  situacijos vertinimą, kuris lemia, kokia mintis kils, kaip ją išgyvensime, ir kaip elgsimės. Na, o situacijos vertinimą ir mintis pagimdo visuma veiksnių, kurie yra susiformavę pas individą.

2. EKETSA Terapijos tikslas – ne tik „jaustis geriau“, bet atkurti vidinį saugumą ir ramybę

Visos mūsų emocinės reakcijos, pyktis, nusivylimas, užsidarymas ar priekaištai – iš esmės yra bandymai apsaugoti save.

Todėl EKETSA sistemoje pabrėžiamas galutinis terapinis tikslas – atkurti vidinį saugumą:

• Saugumą būti savimi.
• Saugumą išreikšti jausmus.
• Saugumą būti ryšyje su kitu žmogumi.
• Saugumą net ir tada, kai santykiai keičiasi ar baigiasi.

Kaip veikia EKETSA?

EKETSA padeda suprasti:

• Kodėl tam tikrose situacijose reaguoju stipriau nei norėčiau?
• Kokie vidiniai filtrai (pvz., praeities patirtys, nuostatos, baimės) lemia mano mintis?
• Ką iš tiesų jaučiu? Ką šiuo metu bandau apsaugoti?
• Kaip galiu reaguoti kitaip, kad atkurtum vidinę pusiausvyrą, o ne dar labiau save žeisčiau?

 

Kam skirta EKETSA?

Ši sistema skirta žmonėms, kurie:

• Santykiuose dažnai susiduria su įtampa, nepasitikėjimu, nerimu ar konfliktu.
• Jaučia, kad jų reakcijos yra stipresnės nei situacija, bet nesupranta – kodėl.
• Po skyrybų nori geriau suprasti save ir pasiruošti sveikesniems santykiams.
• Nori išmokti konstruktyviai bendrauti ir spręsti konfliktus, neišduodant savęs.

 

Ką naudoju EKETSA darbe?

Kartu su klientu tyrinėjame:

• „Piramidę“ – tai asmeninis vidinių veiksnių rinkinys, per kurį interpretuojama realybė.
• Minties-emocijos-elgesio grandinę – kokios mintys kyla, kokios emocijos už jų slypi.
• Saugumo pažeidimus – kada, kaip ir kodėl žmogus jaučiasi nesaugus.
• Saugumo atkūrimo būdus – sveikas ribas, aiškų bendravimą, emocinį sąmoningumą.

Pabaigai

EKETSA nėra atskira terapijos kryptis.
Tai – mano praktinė sistema, kuri padeda giliau suprasti žmogaus vidinį pasaulį ir saugiai eiti per konfliktus, skyrybas ar santykių sunkumus.

„Kai žinai, kas sužeidė tavo saugumą – gali pasirinkti, kaip save apsaugoti ir gyventi laisviau.“

 

 Norite sužinoti kaip tai veikia Jums?

Susisiekite.

Registracija konsultacijai – užpildykite žemiau esančią formą ir paspauskite „Siųsti”

Susisieksime su Jumis per 1 darbo dieną  Jūsų nurodytu el. paštu ar telefonu.

 

Mykolas Truncė

Porų skyrybų psichologas internetu Vilniuje,

Konsultantas, Lektorius

Šeimų išsaugojimo ekspertas

Tel. +370 659 54009

El paštas: PoruPsichologas@gmail.com

Tapkite FB „Stipri Šeima“ draugu ir pirmieji gaukite naujienas apie šeimos stiprinimą

Užsiprenumeruokite Mykolo Truncės YouTube kanalą ir pirmieji susipažinkite su mokomąja medžiaga apie save ir santykius