Psichologo patarimai poroms
Patyrusio Porų santykių ir skyrybų psichologo, šeimų išsaugojimo eksperto Mykolo Truncės patarimai poroms.
Keturios poros iš dešimties išsiskiria pragyvenusios santuokoje 12 metų. Viso per metus išsiskiria apie 10 tūkst. porų. Jei Jūs norite gyventi Darnioje ir Stiprioje Šeimoje, įsiklausykite, prašau į šiuos Psichologo patarimus.
Kad geriau suprastumėte patarimus, prašau pirma susipažinti su šeimos susikūrimo eiga straipsnyje Kas laiko sutuoktinius poroje? Iš ten pateiktos informacijos jūs suprasite, jog geri tarpusavio santykiai atsiranda, stiprėja ar silpnėja įtakojami pirminio ir pamatinio sutuoktinių emocinio ryšio. Kai emocinis ryšys tarp vyro ir moters yra stiprus, juose gyvena stiprus meilės jausmas bei aistra, vedanti abu link susiliejimo į vieną. Jei dėl kokių nors priežasčių, emocinis ryšys silpnėja, silpnėja ir seksualinė trauka. Jei pastebėsite, jog vienas kuris iš sutuoktinių pradėjo suktis nuo Jūsų, rimtai susirūpinkite ir imkitės skubių veiksmų, kad abu būtumėte atsisukę vienas į kitą veidu. Jei to nepasieksite, po kurio laiko išsiskirsite, kaip jūroje išsiskiria laivai. Kaip turime bendrauti ir elgtis su sutuoktiniu, kad ji/jis nenusisuktų nuo mūsų?
Santuoka „stovi” ant Emocinio ryšio. Kai jo nebelieka, Santuoka griūna (pora Skiriasi)
Kartais žmona ir vyras susipyksta visai nekaltose situacijose. Žmona nuoširdžiai sako vyrui norėdama jam gero ir nesupranta, kodėl tas vyras taip pasiunta. Susipažinkite su šios temos nagrinėjimu straipsnyje Kodėl mes nesusikalbame?
Mes nesusikalbame, nes, nors ir žinome, bet nesuvokiame, kad iš esmės vyrai ir moterys yra skirtingi. Nesuvokdami, kad priešinga lytis yra skirtinga, mes bendraujame su ja, kaip su savo lyties atstovu. Bendraudami su kitos lyties atstovu, kaip su savo, neįvertiname skirtingumų. O nemokėjimas bendrauti su priešinga lytimi: įžeidimai ir vienas kito nesupratimas veda prie prastėjančių santykių poroje ir Centrinės problemos:Negalėjome susikalbėti bei Galutinės nepageidaujamos pasekmės – Skyrybos.
Susipažinkite su psichologo patarimai Vyrams, kaip kalbėti su Moterimis ir
psichologo patarimai Moterims, kaip kalbėti su Vyrais.
Tikiuosi, kad psichologo patarimai poroms bus naudingi ir vyrams, ir moterims, nes pagerins jų bendravimą taip sustiprindami jų tarpusavio pagarbą bei emocinį ryšį.
Kai meilė ima braškėti: Psichologo patarimai poroms krizių metu
Santykių pradžioje dauguma porų tiki, kad jų meilė bus išskirtinė, stipri ir ilgalaikė. Tačiau bėgant laikui, net ir tvirčiausiose porose gali atsirasti nusivylimas, konfliktai, abejonės ar net skyrybų grėsmė. Tokiais momentais labai svarbu nepamesti savęs ir nenurašyti santykių per anksti – dažnai tai, ką patiriame kaip „pabaigą“, gali tapti naujos, brandesnės meilės pradžia. Pateikiu keletą pagrindinių psichologo patarimų, kurie gali padėti poroms tokiose sudėtingose situacijose.
- Kai pora jaučiasi nusivylusi vienas kitu
Psichologinis kontekstas: Nusivylimas dažnai kyla tuomet, kai mūsų lūkesčiai nesutampa su realybe. Per laiką kiekvienas žmogus keičiasi, o su tuo turi keistis ir poros bendravimo būdas. Nusivylimas – tai ne „meilės pabaigos“ ženklas, bet signalas, kad porai reikia sustoti, įsiklausyti ir iš naujo „derinti santykių kompasą“.
Psichologo patarimai poroms:
- Atviras pokalbis be kaltinimų: Vietoje „tu manęs nesupranti“ – sakykite „jaučiuosi nesuprastas(-a)“. Tokie „aš“ teiginiai mažina gynybiškumą.
- Peržiūrėkite lūkesčius: Ar lūkesčiai jūsų partneriui yra realistiški? Ar jūs juos aiškiai iškomunikavote?
- Ieškokite pozityvaus: Kas jus kažkada suartino? Grįžkite prie tų akimirkų, pasidalinkite prisiminimais.
- Kai santykiuose dažni konfliktai
Psichologinis kontekstas: Konfliktas – natūrali ir neišvengiama santykių dalis. Tačiau ne konfliktas griauna porą, o tai, kaip jį sprendžiame. John Gottman, vienas žymiausių porų psichologų, pastebėjo, kad konfliktai tampa destruktyvūs tuomet, kai į juos įsivelia panieka, sarkazmas, tylėjimas ar užgauliojimai.
Psichologo patarimai poroms:
- Atpažinkite konfliktų „trigerius“: Ar ginčai kyla dėl smulkmenų, o iš tiesų slepia gilesnius nepasitenkinimo jausmus?
- Laikykitės „sustabdymo taisyklės“: Jei emocijos veržiasi per kraštus – susitarkite padaryti pertrauką ir grįžti prie temos nurimus.
- Mokykitės aktyviai klausytis: Kartais konfliktas kyla ne dėl pačios temos, o todėl, kad vienas iš partnerių nesijaučia išgirstas.
- Kai pora svarsto – ar verta likti kartu?
Psichologinis kontekstas: Abejonės yra sveika refleksijos dalis. Tai nereiškia, kad santykiai pasmerkti. Šis etapas – tai galimybė sąmoningai apsispręsti: likti kartu ir dirbti su tuo, kas sunku, ar sąžiningai pasitraukti.
Psichologo patarimai poroms:
- Įsivardinkite, kas jus dar laiko kartu: Ar tai vien tik įsipareigojimai (vaikai, finansai), ar visgi vis dar yra emocinis ryšys?
- Ieškokite profesionalios pagalbos: Porų konsultacija gali padėti aiškiau pamatyti santykių dinamiką.
- Sąžiningai įvertinkite pastangas: Ar abu partneriai pasiruošę dirbti dėl santykių, ar tik vienas?
- Kai pora jau skiriasi
Psichologinis kontekstas: Skyrybos – tai ne tik santykių pabaiga, bet ir emocinis, socialinis, netgi egzistencinis lūžis. Net jei sprendimas išsiskirti yra sąmoningas ir pagrįstas, jis vis tiek gali sukelti skausmą, kaltės jausmą ar net savivertės krizę.
Psichologo patarimai poroms:
- Saugokite pagarbą vienas kitam: Ypač jei turite vaikų – jie stebi, kaip jūs skiriatės.
- Leiskite sau liūdėti: Skyrybos – tai netektis. Normalu išgyventi gedėjimo procesą.
- Nesiskubinkite į naujus santykius: Pirmiausia susigrąžinkite ryšį su savimi, išmokite iš praeities, pasveikite.
Ar meilė gali išgyventi krizę?
Taip. Meilė – tai ne vien emocija, bet ir veiksmas, įgūdis, sprendimas. Krizės dažnai tampa augimo tašku, jei tik pora pasirenka ne bėgti, o pažinti save ir vienas kitą giliau. Psichologo pagalba tokiomis akimirkomis gali būti neįkainojama – ne todėl, kad jis „išspręs jūsų santykius“, bet todėl, kad padės jums patiems juos permąstyti ir išgydyti.
Jei jaučiatės pasimetę, vieniši ar abejojantys ir jei norėtumėte išsiaiškinti, kodėl tarp judviejų nėra stipraus ir traukiančio emocinio ryšio, kodėl jūs nesate atsisukę vienas į kitą veidu, registruokitės konsultacijai, paspausdami paveiksliuką, esantį žemiau.
Atverk duris į šviesesnį gyvenimą
Informaciją Psichologo patarimai poroms parengė
Mykolas Truncė,
Porų ir Skyrybų psichologas, konsultantas, lektorius,
Šeimų išsaugojimo ekspertas
Tapkite FB: Stipri šeima draugu ir sekite naujienas
Užsiprenumeruokite Mykolo Truncės YouTube kanalą ir pirmieji susipažinkite su mokomąja medžiaga apie savęs pagerinimą ir santykius
Užsiregistruokite mėnesiniam Stipri Šeima Naujienlaiškio gavimui ir stiprinkite savo šeimą.