Psichologo patarimai Emocijų išmetimo meditacija: kaip išvalyti vidinį chaosą ir susigrąžinti ramybę?
Ar jaučiate, kad viduje kaupiasi įtampa, pyktis ar nuoskaudos? Emocijos, kurių neišreiškiame, gali kauptis metų metus, sukeldamos stresą, nerimą ar net fizinius negalavimus.
Emocijų išmetimo meditacija – tai unikalus būdas saugiai išlaisvinti užsistovėjusius jausmus ir atkurti vidinę pusiausvyrą.
Ši meditacija padeda ne tik psichologiškai, bet ir fiziškai – po meditacijos jausitės lengvesni, ramesni ir energingesni. Išbandykite ją gyvai Vilniuje.
Kas yra Emocijų išmetimo meditacija?
Tai penkių etapų procesas, kuris leidžia išlaisvinti užslopintas bei laikomas emocijas ir atkurti Vidinę Ramybę. Ji remiasi aktyviomis technikomis, kurios apjungia kvėpavimą, kūno judesius ir emocinę išraišką.
- Chaotiškas kvėpavimas – greitas ir gilus kvėpavimas padeda suaktyvinti organizmą ir paleisti kontrolę.
2. Emocijų išmetimas – leidžiame sau išreikšti viską, kas kaupėsi ir susikaupė viduje: nuoskaudos, pyktis, skausmas, baimė, liūdesys, gailestis ar juokas – viskas, kas išeis, išleisite ir atgausite ramybę!
3. Kūno sudrebinimas – šokinėjant su iškeltomis rankomis, atsikratoma įtampos kūne švelniai smūgiuojant su kulnais į grindis stovint ant šiek tiek sulenktų kojų.
4. Stebėjimas – po aktyvių veiksmų ateina stebėjimo fazė – stovime nejudėdami, stebėdami savo mintis, jausmus, vidinę būseną tarsi iš šalies.
5. Pergalės šokis – judame laisvai, švenčiame savo emocinę transformaciją, Įtampos išmetimą ir Vidinės Ramybės, Pasitenkinimo atsiradimą.
Ši praktika sukurta tam, kad padėtų jums atsikratyti sukauptos ir laikomos emocinės naštos ir grįžti į lengvumo, ramybės, laisvumo būseną.
Ką ši Emocijų išmetimo meditacija duos jums?
Pašalina emocinius blokus – per aktyvius veiksmus, kvėpavimą, sukauptų emocijų išmetimą atpalaiduojame savo Kūną, nuimame Emocinį spaudimą.
Mažina stresą ir įtampą – po meditacijos jausitės atsigavę, laisvi ir ramūs.
Padeda lengviau priimti pokyčius gyvenime – ypač naudinga žmonėms, kurie išgyvena skyrybas ar emocinius skausmus.
Gerina emocinį stabilumą – mokomės priimti bei išreikšti emocijas sąmoningai ir neužgaunant aplinkinių žmonių, ypatingai tų, kurie mus myli.
Suteikia aiškumo ir ramybės jausmą – po meditacijos pasijusite lengvesni, ramesni ir labiau susijungę su savimi.
Atsiliepimas po meditacijos
Po meditacijos jaučiuosi laisviau. Kažkokios emocijos nuslūgo ir jaučiuosi labiau atsipalaidavęs, nurimęs, laisvesnis. Atsirado lengvumo pojūtis, tarsi būčiau garą išleidęs 😊
Vytautas
Kaip pasiruošti meditacijai?
Apsirenkite patogiai – kaip sporto salėje: laisvi rūbai, kojinės.
Turėkite nosinaičių – jos gali praversti emocijų išlaisvinimo metu.
Pasiruoškite akių raištį – meditacija atliekama užsimerkus, kad geriau susikoncentruotumėte į vidinį procesą.
Atvykite į vietą laiku – meditacija prasidės. 18:30 val. ir tęsis iki 19:30 val. Ji organizuojama vieną kartą per mėnesį, penktadieniais. Kada vyks meditacija, sužinosite iš Mėnesinio Naujienlaiškio. Taip pat bus paskelbiama soc. tinkuose.
Registruokitės į Emocijų Išmetimo Meditaciją
Visi užsiregistravę gaus priminimo laišką el paštu.
Informaciją puslapiui Psichologo patarimai Emocijų Išmetimo Meditacija parengė:
Mykolas Truncė
Porų psichologas, Konsultantas, Lektorius
Šeimų išsaugojimo ekspertas.
+370 659 54009
porupsichologas@gmail.com
Tapkite FB: Stipri šeima draugu ir sekite naujienas
Užsiprenumeruokite Mykolo Truncės YouTube kanalą ir pirmieji susipažinkite su mokomąja medžiaga apie savęs pagerinimą ir santykius
Užsiregistruokite mėnesiniam Stipri Šeima Naujienlaiškio gavimui ir stiprinkite savo šeimą.